Apa itu Melatonin?
Melatonin adalah hormon tidur yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak Anda. Ini adalah hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur dan terjaga Anda. Melatonin diproduksi terutama saat gelap dan memiliki efek menenangkan pada tubuh Anda, membantu Anda tertidur.
Melatonin juga dikenal untuk memengaruhi ritme sirkadian tubuh Anda, yang merupakan siklus biologis 24-jam yang mengatur fungsi-fungsi vital dalam tubuh Anda, termasuk tidur dan terjaga. Produksi melatonin Anda cenderung meningkat saat malam hari dan menurun saat pagi hari, membantu membangun pola tidur yang konsisten dan seimbang.
Bagaimana Melatonin Memengaruhi Tidur Anda?
Hormon melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan tidur dan terjaga. Inilah sebabnya mengapa melatonin sering digunakan sebagai suplemen untuk membantu mengatasi masalah tidur, seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Produksi melatonin yang teratur dan seimbang membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Ketika cahaya mulai redup, kelenjar pineal Anda mulai memproduksi melatonin secara alami, memberi sinyal kepada tubuh Anda untuk bersiap-siap tidur. Produksi melatonin ini mencapai puncaknya pada malam hari, membantu Anda merasa mengantuk dan tertidur dengan nyenyak.
