Kiat Menjaga Tulang Kuat pada Masa Lansia
Kiat Menjaga Tulang Kuat pada Masa Lansia
Menjaga kesehatan tulang menjadi hal yang penting, terutama saat memasuki masa lanjut usia atau lansia. Tulang yang kuat dapat mencegah risiko kerapuhan tulang atau osteoporosis. Nah, dalam artikel ini akan membahas berbagai kiat menjaga tulang kuat pada masa lansia agar Anda dapat menjalani kehidupan sehat dan aktif hingga usia lanjut. Mari kita simak penjelasannya!
Penyakit Kerapuhan Tulang atau Osteoporosis
Sebelum membahas kiat menjaga tulang kuat pada masa lansia, penting untuk memahami apa itu osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi penyakit dimana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Hal ini terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak massa tulang atau tidak dapat memproduksi cukup tulang baru. Osteoporosis biasanya terjadi pada wanita menopause dan pria di usia yang lebih tua, namun dapat dialami oleh siapa saja terlepas dari usia dan jenis kelamin.
Keterkaitan Gaya Hidup dengan Kesehatan Tulang
Terdapat berbagai faktor risiko yang bisa meningkatkan kemungkinan seseorang terkena osteoporosis. Salah satunya adalah faktor gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kekurangan asupan kalsium dan vitamin D, serta kurangnya aktivitas fisik dapat membuat tulang menjadi lebih rentan terhadap kerapuhan.
Peran Diet dalam Menjaga Kesehatan Tulang
Diet yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tulang pada masa lansia. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup penting untuk mendukung kesehatan tulang. Jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, yogurt, dan keju bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, paparan sinar matahari juga membantu tubuh dalam produksi vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
